Clases de Yoga en Flores
Una de mis asanas preferidas sin lugar a dudas es el árbol. Se trata de una postura de equilibrio. El equilibrio nos conecta con el aquí y ahora, nos permite conectarnos con el presente. A nivel físico, aumenta tu sentido del equilibrio que se trabaja desde el enraizamiento de los pies. Tratá de relajar tus […]
VRIKSHASANA, o postura del árbol Leer más »
ASANAS - POSTURAS DE YOGA
Una pregunta frecuente es, ¿qué es el Yoga? O, ¿cómo son las clases de Yoga? Algunos piensan que es algún tipo de religión o una actividad para gente “tranquila”. Imaginan que en las clases nos sentamos en la clásica postura de indio y allí nos quedamos contemplando el infinito. O, por el contrario, que nos
Importantes motivos para iniciar la práctica:• Nos ayuda a mejorar nuestra calidad de vida física, mental y espiritual.• Mejora nuestra concentración, a través de la respiración y la práctica de la meditación.• Preserva tu memoria que se entrena recordando las asanas (posturas) y las vinyasas (series de posturas).• Fortalece tu musculatura y tu yo interior.
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PRACTICA DE YOGA
Si venís siguiendo los posts, estarás trabajando la respiración profunda y habrás comprobado ya sus beneficios. Hoy vamos a completar el ejercicio de respiración rítmica con retención. Siguiendo con el ejemplo anterior en cuatro tiempo, te propongo hoy trabajar lo siguiente: (i) Inhalás en cuatro; (ii) Sostenés ese aire en los pulmones dos; y (iii)
Completamos nuestro ejercicio de respiración Leer más »
EJERCICIOS, RESPIRACION
Volvé a la posición cómoda que elegiste, sentado o acostado. Retomá la respiración profunda en los tiempos que hayas practicado anteriormente. Ahora retené el aire en los pulmones (kumbhaka) la mitad del tiempo de la inhalación y exhalá en la misma cantidad de tiempos que inhalaste. Es decir, que el ejercicio quedaría de la siguiente
Continuamos con la práctica de la respiración Leer más »
EJERCICIOS, RESPIRACION